jeżeli nie nasz problemów z odcinkiem lędźwiowym to raczej nie będzie boleć. Większość pracy w klasycznym brzuszku wykonuje mięsień biodrowo lędźwiowy - jak nie trudno się domyślić przyczepia się on do kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Przez to potwornie szarpie na część włóknistą krążka międzykręgowego i łatwo prowadzi do stanów zapalnych. [...]
[...] MICHA: nie pamiętam, ale wg założeń i rozkładu 140B/75T/130W + dodatki ;-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953b9276f654f1f85b6a68269dde543.JPG Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły tracę. Zmuszam się też do udawania, że się przykładam do areo, ale średnio to idzie - [...]
upd. a melon nie jest jakos obrazony na olimpie za zeszly rok jak mu za bude z suplami kazali placic? to nie tutaj na forum bylo ze niby jest poklocony z wladzami i wlasnie przez to nie odeslal im kontraktu na start? Obrażony może i jest, ale co może zrobić ? Chciał pokazać jaki jest ważny, organizator mr.O pokazał mu ile warte są jego fochy [...]
[...] bardzo niebezpieczne w przypadku przedawkowania promienie są jednym z kluczy naszej egzystencji i ewolucji naszego gatunku. Paradoksalne jest również to, że to właśnie one, jako pierwsze odfiltrowywane są przez kosmetyki zawierające filtry przeciwsłoneczne mające na celu naszą ochronę przed „złowrogim” słońcem. Jak widać [...]
A jeszcze więcej takich co myślą, że zamienią tłuszcz w mięśnie. najgłupszą rzeczą jaką robią tacy ludzie to pytanie takich pseudoekspertów o to, zamiast po prostu ćwiczyć. Chyba wiele osób naturalnie gubi tłuszcz i wyrabia sobie trochę mięśni jak zaczyna ćwiczyć. I wcale nie muszą mieć jakiejś dopracowanej strategii rekompozycji. A ich [...]
[...] co dziennie) udało mi się zdobyć około półtoraj kilo masy mięśniowej w miesiąc (oczywiście brałem jesczze stak kreatynowy) Po tym bialku można zauważyć bardzo szybką regenerację, jak można wyciągnąć wnioski ma dobre działanie anaboliczne i antykatabolizacyjne, jeżeli chodzi o smak jest po prostu przepyszne i do tego cena jest raczej niska :)
Wytwór czyli 10 białek i 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem [...]
Możemy zrobić sobie rywalizację, która pierwsza będzie wyglądać jak Nikola A tak na serio, wspólne cele motywują Więc będę zaglądać i pilnować Ah, no i zapraszam do mojego i Zyrafki testu (link w podpisie). Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-08 21:51:11
[...] dobra przysiad - można dołożyc wykroki - ostatnia seria dołożyłem mcnpn - ciężko hantle utrzymac, trzeba coś z tym zrobic uginanie nóg - pĄpa %-) wl - lepiej niż ostatnio jak były ósemki, ale i tak muszę zmniejszyc ciężar, bo nie mogę skupic się na pracy klatki skos - j/w bic - git pompki tyłem - good brzuch - zrobiłem 2 ss - unoszenie kolan + [...]
Jak chcesz zainwestować w odżywki to na sam początek kup sobie mono (ja mam z Vitalmaxa i sobie chwale),jakieś BCAA ,białko jak masz braki w diecie.A jak chcesz zrobić lepszy cykl to do tego jakaś przedtreningówka.
[...] strasznie. 3-4 treningi temu 48 ledwo co 5-6 razy szło. Dziś się wkvrwiłem na tą klatę i postanowiłem zobaczyc czy chociaż podniosę to 2-3 razy i poszło 12 }:-( Mam chyba jakąś barierę psychiczną, bo zawsze się dołuje tą klatą, bo wszyscy mówią, że najgorsza moja partia. Ogólnie najlepiej mi ona się pompowała i siła szła jak robiłem 12/10/8/6, [...]
Zależy też kto jaki ma priorytet - są tacy, dla których siła jest ważniejsza niż sylwetka, i wcale nie chcą być trójboistami czy siłaczami, po prostu chcą być silni i targać dużo. Widziałem większych cudaków niż z tym torem ruchu;-) Mnie zawsze rozbraja mantra: "przerwa? jaka przerwa! rób tak długo jak będzie progres" no kuhwa%-) Co to powoduje? [...]
maxwell dzięki, kable niby są, ale i tak chciałbym miec bf taki jak Twój vix no myśle, że powinno pójśc tą 40, jeszcze jak adzik mówi, żeby dorzucic to dowale %-) Kable mam na klacie barach i łapach nawet bez pompy, ale za to dół to spasiony ładnie jest }:-( To 2 seria była. Za tydz podwiesze 2,5 albo 5kg i zobacze jak będzie szło. poczes no [...]
[...] jestem za głupi @-| postaram się dorzucic te hacki. Środa - Plecy, tył braków 1. Podciąganie 4xmax (3 nachwytem ze zmiennym rozstawem dłoni + 1 podchwytem) 6/5/5/5 Nie wiem jak z techniką, ale najszersze ładnie się spompowały szczególnie po pierwszej i ostatniej serii. 2. Wyprosty tułowia z opadu 20xcc/12x5kg/12x7,5kg/12x10kg Nareszcie [...]
Ja wiem o tym że jak bede pilnował to bedzie leciało, ale ostatnio całkiem straciłem motywacje. Dzisiaj już miałem takiego doła że masakra. Teraz wieczorem sie jakoś zbieram, planuje. Mam nadzieje że jak sie jutro obudze to motywacja mi nie osłabnie. Czy po paru dniach. Teraz chce to zrobić troche inaczej. Ma być pozytywnie wreszcie. To chyba [...]
dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]
no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]
[...] samopoczucie, moze niewyspanie, moze zdenerwowany byles? moze nie miales co robic i z nudy zaczales jesc (ja tak potrafilam zrobic)? moze chandra? moze Ci zimno bylo? moze jak czujesz ze masz atak wez sobie wypij duzo herbaty, albo wody, albo warzyw sie najedz zielonych do syta? koniecznie sie nad tym zastanow, to pozwoli uniknac nastepnego. [...]
no tak, czas, oczywiscie, ze musi uplynac, caly czas sie glowie jak to zrobic, ale mysle,ze dam rade. w sumie znam swoje cialo juz troche. to co mam zawdzieczam sobie glownie, wiec... nienajgorsze to byly decyzje. chyba;) Alicje ogladalam wczoraj wieczorem na youtube i stwierdzam,ze bajka dla doroslych nie dla dzieci, haha, smialam sie do lez:D [...]
[...] dodaje kcal do diety.Staram się omijać węglowodany.Zacząłem sporo ćwiczyć.Tylko teraz ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę zrobić ponieważ czuję się [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
